Aquafitness

 

Das Aquafitness-Training ist ein Ganzkörpertraining im brusttiefen Wasser, geeignet für Menschen, die ihren Stoffwechsel in Schwung bringen und ihr Körpergewicht reduzieren möchten. Gelenkschonend, und es entlastet Bänder und Sehnen ist ganzheitlich und sehr effizient.

 

Das „Kleeblatt“-Prinzip in einem:

 

Herz & Kreislauf                    Beweglichkeit

 

Kraft-/ Ausdauer                   Koordination

 

Kraft-/ Ausdauer Training

Die Übungen werden durch den Wasserwiderstand erschwert und somit Kraft und Ausdauer optimal trainiert. Der Widerstand im Wasser ist je nach Geschwindigkeit, Bewegung und Widerstandsfläche vier- bis zwölfmal höher als an Land. Durch den Wasserwiderstand wird außerdem der Körper massiert und damit die Durchblutung und die Festigkeit des Gewebes verbessert.

 

Herz-/ Kreislauf Training

Der Wasserdruck wirkt sich positiv auf die Atemfunktion, die Blutzirkulation und die Herzleistung aus. Das Herz wird mit mehr Blut versorgt, da sich seine Pumpleistung um etwa ein Fünftel steigert. Zudem wirkt der hydrostatische Druck des Wassers effektiv als Gefäßtraining.

 

Koordination

Durch den Auftrieb des Wassers wiegt der Körper nur noch 10 Prozent des Eigengewichts. Dies entlastet einerseits die Gelenke, was eine optimale Voraussetzung für ein schonendes Ausdauer- und Krafttraining ist.

Andererseits wird die Balance erschwert, was das Gleichgewichtstraining optimiert.

 

Beweglichkeit

Die Wärme des Wassers entspannt die Muskulatur und fördert dadurch die Beweglichkeit.

 

Unsere zertifizierten Trainer gestalten das Aqua Fitness Training sehr abwechslungsreich. Der Einsatz von Kleingeräten (wie z.B. Handschuhen, Poolnudeln, Hanteln)  bieten eine Vielfalt an Übungsvarianten.

Auch Adipositas, Lipödem und Lymphödem Teilnehmer (auf Selbstzahler-Basis) sind herzlich Willkommen und bestens Aufgehoben.

Im Vordergrund steht dabei die Bewegung im Wasser, um die Gelenke und Bänder zu entlasten und den Fettstoffwechsel optimal zu fördern.